jak byc

To nie może być tak że każdy chce pod siebie jak chcemy rozwoju to trzeba wspólnie i niejasności wyjaśnianie na miejscu .u mnie tak samo padło parę razy wolniej wolniej Tadek zgodzę się ze poziom musi być ale sedziowanie tak samo i to co mówię sprzet ławki do wycisk nie jakieś stojaki. Nie wiem czy widzieć ale paru zawodników przez niejasności [...]

Ja na serie zakladam 2x20kg i sztanga 10kg Aha Patriot dzieki za plan byc moze skorzystam jak sobie sprzeta dokupie trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

[...] byc 9-12 z powt 8-12 a na zezbe moze byc ich troche wiecej ale nie musi . Wazne zeby ilosc powt nie schodzila ponizesz 12 i nie rozla pow 20 . Noi podczas treningu wazne zeby pic duze ilosci wody i robic krotsze przerwy . Co do superserii to dopiero jak masz juz jakis starz treningowy . "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

jak myślicie jesli pije mleko zeby dostarczyc bialka to ma byc to mleko odtluszczenoe czyli 0% czy moze byc to 2,0% lub 3,2%????? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

ja tam przed trzydziestką nie mam zamiaru sie żenić no chba ze bede musiał (oby nie) wiec a razie nawet o tym nie mysle, mam nadzieje ze bede ćwiczył jak najdłużej i nidy mi sie to nie znudzi że nic mi w tym nie przeszkodzi a co to wzrosu to juz naszczęscie przestałem rosnąc i nie chce byc nawet o 1 cm wyższy, nawet chciaby być z 5 cm niższy ale [...]

Witaj SCDriver, podobnie jak ty tez zaczynalem od podnoszenia sie na drazku i wiem co to znaczy byc chudym. Radze ci zalatw se jakias pozadna silke bo taki trenig w domku nie wiele daje. Jesli bedziesz dobrze trenowal to po pol roku mozesz przytyc nawet 7-8 kg. nie stosujac zadnych suplementow. Aha jeszcze jedno zeby byc duzym trzeba duzo jesc, [...]

b.o.s.s (mrówa) tu masz trening na ramiona jak ci się podoba to możesz dać mi SOGa bo jeszcze nie dostałem żadnego chyba , ja ci dałem a oto i trening:( podobno 3 cm w łapie w miesiąc) ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na [...]

[...] uwazam ze zdjecie nie zawsze oddaje rzeczywistosc... w prawdzie jestem jeszcze wiekszy... dzieki za sog'a... Look 15 - dzieki za pochwale ... a jesli chodzi o odzywki to tak jak mowilem to zdjecia byly robione 19 lutego o godzienie 21:32 (wiem bo mam zapisane w telefonie.. ) a odzywki(bialko i zjadlem 100 tabsow kreatyny ktore daly mi chyba 1 cm [...]

Ku**a kocham święta. Jestem zadowolony, najedzony masa napewno przyszła. Pobiegałem z wiadrem, mała rzeźnia była, ale pały nas nie ścigały Bombel mieć młodszą jak jest za*****ta to wcale obciach, przynajmniej mi się tak wydaje tym bardziej że moja wychowanka wygląda na 16 a ma 14. Zresztą i tak z nią nie chodzę tylko dbam o nią żeby czasem nikt [...]

Dlaczego to ma byc dla bab chyba lepiej byc lekko opalonym niz bialym sorki ale wedlug mnie osoby nieopalone wygladaja jak pedaly ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

[...] to spowopdowane sa odplywem krwi z mozgo podczas szybkiego wstawania - nic powaznego. tez tak mam. aha i jeszcze jedno wkorwiasz mnie. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!

[...] strzaly w tydzien bravoooo!! kivu we tu nie******l glupot!! specu WiecznieBedocyDzieckiem hrhr twoja dziewczyna bedzie mila nudnie zycie. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!

musli ma ok 50g W. strong niemoge niegdzie wygrzebac grupy krwii arniego. (ale zes mi zadanie dal to niech ci kaczka kopa zasadzi ) jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!

[...] zwieksza ciezar co serie i mniej powt.12,10,8,8, na cwiczenia inzolowane moze niebyc progresji je najlepiej robic 12,12,10,10 na mase to przedewszystkim dieta i gainerki + jakies bialeczko. to tak w skrocie jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki [...]

[...] hehe a ja wczoraj do 40,ok3 siem spompowalaem!! qurde twez wczoraj mi siem winek rozpadl hmm i niewiem czemu?? moze ten nowy virus?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!

oj oj te wasze mazenia . i tak ja bede najlepszy hehe. qurde po tym tygodniu obijania mam gigant spadki (chyba). jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!

racja motor pomylka. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!

[...] mam 17 lat i wygląd jednym słowem 14 latka... 0 mięśni (może troche nogi i biceps) a tak poza tym to ćwicze i ćwicze i nic!!! Nie wiem co mam robić chciałbym być taki jak moi kumple z klasy (wygląd szwarcenegera)a nie taką miernotą jaką jestem ... Nawet dziewczyny sięza mną nie oglądają.. weźcie ludzie mi pomóżcie bo się chyba pochlastam [...]

[...] ja tez ich nie mam a mimo to staram sie zeby ciagle byc lepszym ) tu najwazniejsze jest to co powiedzialem wczesniej Davids16 skoro jedziesz na sucho to niech tak pozostanie jak najdluzej to jest dobra rada wujka danielloo hehe a cos Ci w plecach strzelilo bo pewnie nie usztywniles dobrze kregoslupa pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

[...] na silce bo nie mam sprzetu zeby puszczac (pospalaly mi sie glosniki od kompa) a co do klimatycznej muzy do pakowania najlepsze jest Broklyn bounce - bass,beats,melody a jak juz u mnie leci muza to tylko techno ono wprowadza w trans i sie dobrze cwiczy (musi to byc acid techno a nie jakies manieczki) pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)